== Tips & Info Kesehatan Umum ==

[2kangTipoe]

How to Naturally Increase Your Height


The Russians were literally researching everything known to man to develop superior athletes. One of the things they researched extensively and poured Hundreds of Millions of Dollars in what was known as "Height Superiority" research.

Taller athletes aren't necessarily superior to shorter athletes, but all things being equal, HEIGHT GIVES YOU AN ADVANTAGE. So like the good communist researchers they were, when they were told to research it and develop tactics and techniques to get their athletes taller naturally, they did what was told of them.

And that research is the basis for the newly updated ebook manual How to Naturally Increase Your Height 2-3 Inches Within 7 Weeks. Not only do you get secrets from the Soviet research, you also get the latest Western research on the subject.

What you will learn from the information in this ebook is simply astounding.

Such things as:

The men in this small republic average 6'3", the women just under 5'11", you probably never heard of these people, but they are the tallest people in the world .

An easy way to prove you can grow at least 1 inch within 1 week, NO TRICKS!!

American men average just over 5'9", Dutch men average 6', the Dutch weren't always taller, find out why they are now

150 years ago, Americans were the tallest people in the world, what happened?

Genetics, yes they play a role, but you'll see how you can overcome them

Avoid these if you want to maximize your height

A simple thing to do at night to help you grow, you'll shake your head at this one

Why the heavier you are the more height you can possibly gain, fascinating
Cartilage, the key to growth!

Did you know about 5.5 million American males are 6'2" or taller?

Why kids these days are getting taller and taller

Why Asians are generally shorter than North Americans and Europeans, not just genetics!!!

2 Critical stages of growth and how to maximize this to your advantage

The secret growth food the tallest people in the world eat, yes, those same people where the males average 6'3" in height, it's cheap and plentiful

Did you know that professional baseball pitchers' pitching arm is usually 1-2 inches longer than the non-pitching arm? Find out how to use the same principles they use to gain 2 inches in your legs

Guess how many American females are 5'9" or taller, better yet, just find out inside this ebook

http://rapidshare.com/files/9953010/Height_Gain_and_Increase.rar

kalo ada yg kena ambeien cobain ini deh :
cabe rawit yg masih muda, ditelan mentah2 sebanyak 3 - 5 biji..

resep dari temen, ampuh kok...

[bpurwa]

Kerokan dalam pandangan biologi molukuler


Kerokan? Ah kampungan. Bikin iritasi kulit! Begitu kira-kira pendapat sebagian orang soal pengobatan tradisional dengan cara menekan dan menggeserkan benda tumpul di permukaan kulit ini. Maklum, tak hanya bekas goresan yang mengganggu kemulusan kulit, modal pengobatan ini memang jauh dari mentereng, cukup satu koin benggol produk zaman penjajahan dan minyak kelapa.

Selebihnya ketelatenan menekan dan menggeser koin tersebut di punggung, betis, leher. Meringis pun boleh, sendawa pun tak dilarang bahkan harus disyukuri sebagai rahmat atas terbuangnya angin dari tubuh.

Karena caranya gampang tak heran pengobatan alternatif ini telah ratusan tahun kondang di negara-negara Asia. Masyarakat Vietnam menyebut pengobatan ini cao giodi, di Kamboja dijuluki goh kyol dan di China dikenal sebagai gua sua, dengan menggunakan batu jade sebagai alat pengeroknya.

Menurut Didik Tamtomo, dosen FK UNS yang menjadikan kerokan sebagai bahan penelitian gelar doktor di FK Unair, secara ilmiah, praktik pengobatan ini terbukti mampu mengobati gejala masuk angin atau sindroma dingin yang memiliki gejala nyeri otot (mialga). Pada kerokan, secara ilmu biologi molukuler terjadi suatu reaksi inflamasi atau radang dengan segala respon yang mengikutinya seperti perubahan diameter vaskuler (pembuluh darah), migrasi sel darah putih (leukosit) dan pengeluaran mediator inflamasi seperti IL-1 beta, Clq, C3, Beta endorfin dan PGE2.

"Nah, biang penyebab rasa nyeri adalah PGE2 karena menaikkan kepekaan nosiseptor yang disebut sentra sensitisasi. Sehingga jika kadar PGE2 bisa diturunkan maka nyeri tersebut akan berkurang," ujar Didik.

Selain mediator inflmasi, pada kerokan juga terjadi rangsangan pada keratinosit dan endotel atau lapisan paling dalam pembuluh darah yang akan bereaksi dengan munculnya propiomelanokortin (POMC). POMC merupakan polipeptida yang kemudian akan dipecah dengan hasil akhir salah satunya adalah Beta endorfin.

Dalam penelitian yang dilakukan Didik, pasca kerokan didapatkan peningkatan IL-1 beta, Clq, dan Beta endorfin. Sementara kadar C3 dan PGE2 justru turun. Hasil ini menyebabkan berkurangnya nyeri otot, rasa segar, nyaman dan eforia.

Inflamasi yang ditimbulkan selain meredakan nyeri otot juga akan memicu reaksi kardiovaskuler. Tandanya adalah peningkatan temperatur tubuh secara ringan, antara 0,5-2oCelcius.

Tidak nyeri
Meski efektif dan murah meriah, golongan masyarakat tertentu dan dokter justru menentang cara pengobatan tradisional ini dengan alasan akan timbul nyeri dan kerusakan permukaan kulit.

Padahal secara secara teknis, kerokan yang dilakukan dengan benar tidak akan menyebabkan rasa sakit. Alat kerokan biasanya menggunakan uang logam, koin, atau alat bantu khusus kerokan.

Alat-alat tersebut wajib tumpul supaya tidak melukai kulit. Lalu dibantu dengan minyak yang fungsinya selain menghangatkan juga untuk melicinkan proses kerokan, sehingga menghindari terjadinya kulit lecet.

Timbulnya warna merah yang akibat inflamasi itu dapat dipakai sebagai petunjuk berat ringannya masuk angin. Semakin gelap goresan yang
timbul berarti semakin berat masuk angin yang terjadi.

Para ahli akupunktur berpendapat bahwa saat terjadi pemijatan, sebaiknya alat kerok melewati titik akupunktur agar urat syaraf motorik terangsang, sehingga pada akhirnya memperlancar sirkulasi darah.

Cara kerokan yang dianjurkan adalah tegak lurus sejajar dengan tulang belakang menyamping, lalu sejajar dengan arah bahu agar melewati titik chi.

Satu hal yang patut diingat dan dilakukan bila Anda sudah kerokan sebaiknya tidak mandi karena pori-pori kulit dalam kondisi terbuka. Lebih baik seka dengan lap basah yang dicelupkan pada air hangat lalu diperas.

Tentu saja usai menjalankan pengobatan ini, Anda wajib beristirahat. Gaya hidup sehat pun wajib Anda perhatikan agar tidak mudah terserang masuk angin kembali.

Sumber: Bisnis Indonesia

[Bima]

Sehatnya Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga yang murah, aman dan sangat menyenangkan bila dilakukan bersama-sama teman, pasangan atau keluarga. Dan jangan pernah menganggap remeh jalan kaki, karena tidak sedikit manfaat yang bisa kita dapatkan dari “sekadar” berjalan-jalan.

Pada dasarnya, aktivitas fisik yg dilakukan secara kontinyu dan dalam waktu yg panjang dapat melatih kesegaran jasmani seseorang, termasuk berjalan kaki. Selain melatih kesegaran jasmani, oksigen yang dihirup dan diedarkan akan melancarkan sirkulasi darah. Efeknya, kondisi tubuh tak cepat lelah dan lebih cepat mengembalikan tubuh pada kondisi normal, serta mengurangi stres atau depresi.

Jalan Kaki dan Jantung

Jalan kaki diklaim dapat menyehatkan jantung Anda, karena jalan kaki secara teratur dapat menurunkan resiko hipertensi, yaitu salah satu faktor pencetus penyakit jantung. Selain itu, jika Anda memang penderita hipertensi, aktivitas berjalan kaki justru akan sangat membantu menurunkan mengurangi tekanan darah Anda, tentunya jika dilakukan secara rutin.

Aktivitas jalan kaki memang baru bisa disebut olahraga jika dilakukan secara kontinu, minimum 30 menit setiap harinya. Untuk latihan jantung, perhitungan zona latihannya adalah 60-80 % dari denyut nadi maksimum (DNM). Angka DNM diambil dari 220 – umur. Jadi, misalnya Anda berusia 40 tahun, DNM-nya adalah 220 – 40 = 180, maka denyut nadi latihan Anda antara 60% x 180 = 108 dpm (denyut per menit) sampai dengan 80% x 180 = 144 dpm.

Namun agar latihan lebih efektif dan bisa masuk zona latihan, sebaiknya intensitasnya ditambah, baik itu kecepatannya, jarak tempuhnya, waktu dan juga medannya (misalnya jalan yang menanjak/menurun). Latihan pun bisa dimulai dari seminggu sekali, seminggu dua kali, seminggu tiga kali, sampai nantinya bisa dilakukan setiap hari.


Jalan Kaki dan Nyeri Punggung

Mereka yang sedang menderita nyeri punggung atau sedang dalam masa penyembuhan akibat nyeri punggung, disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti aerobik, namun untuk beberapa kasus penderita nyeri punggung, kadang olahraga ringanpun tetap terasa nyeri sehingga mereka cenderung berhenti berolahraga.

Sebagai alternatifnya, maka disarankan untuk mengganti olahraga ringan dengan berjalan kaki. Jalan kaki dengan kecepatan rendah yang stabil dan seimbang justru akan menjaga dan meningkatkan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sambil turut mengurangi kecenderungan timbulnya nyeri punggung di kemudian hari.

Sebelum berolahraga dengan cara jalan kaki, lakukan peregangan secara perlahan dan lembut untuk meregangkan otot dan sendi-sendi agar terbiasa dengan gerakan berjalan kaki. Namun ada baiknya sebelum melakukan peregangan, Anda terlebih dulu melakukan jalan ringan selama lima menit untuk pemanasan.

Karena berjalan kaki dapat melatih otot betis, paha, panggul dan torso, maka olahraga ini dapat meningkatkan stabilitas tulang belakang dan juga kondisi otot-otot penyangga sehingga postur tubuh yang tegak tetap terjaga. Selain itu, berjalan kaki juga dapat memperkuat tulang, sehingga apabila dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan bisa membantu mengurangi nyeri osteoarthritis.


Jalan Kaki dan Diabetes

Diabetes Prevention Program pada tahun 2001 mempublikasikan hasil penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki 30 menit, lima kali seminggu, dibarengi dengan mengatur porsi makan, ternyata dapat mengurangi resiko diabetes sampai 50% pada partisipan yang kelebihan bobot badan disertai kadar gula darah tinggi. Mereka juga mengalami penurunan bobot badan rata-rata 7,5 kg dalam setahun.

Rutin berjalan kaki memang sangat baik dilakukan bagi penderita diabetes karena bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk memproses gula sehingga tidak menumpuk berlebihan di dalam darah. Hasilnya, kadar gula dalam darah bisa turun, sehingga bisa mengurangi resiko Anda menderita penyakit jantung dan ginjal.

Sebelum dan sesudah berjalan kaki, cek kadar gula darah Anda. Jika terlalu rendah, di bawah 100 mg/dl, Anda harus menambah asupan karbohidrat sekitar 15-30 gram. Jika terlalu tinggi, di atas 200 mg/dl, maka sebaiknya tunda dulu olahraga Anda sampai kadar gula darahnya turun. Penting untuk para diabetisi untuk selalu melakukan pengecekan kadar gula darah dengan interval yang rutin jika ingin mencoba berjalan kaki dengan jarak tempuh yang jauh.

Waktu yang paling baik untuk diabetisi melakukan olahraga jalan kaki adalah sekitar 1-2 jam setelah makan, saat insulin dan kadar gula darah mulai stabil. Paling disarankan jika dilakukan di pagi hari, terutama untuk penderita diabetes tipe 1.

Untuk menghindari terjadinya penurunan kadar gula terlalu rendah saat berjalan kaki, sebaiknya bawalah makanan ringan yang mengandung karbohidrat. Setelah selesai berjalan kaki, anda mungkin butuh asupan karbohidrat sedikit lebih banyak dari biasanya untuk mencegah terjadinya hipoglikemia. Yang terpenting saat Anda mencoba program ini, Anda harus ekstra hati-hati terhadap gejala-gejala dan tanda-tanda yang mungkin terjadi, jangan memaksakan diri, dan sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.


Jalan Kaki dan Diet

Hampir setiap aktivitas fisik yang kita lakukan memang membakar kalori, namun pertanyaannya, seberapa banyak kalori yang terbakar? Dibandingkan dengan olahraga penuh, ternyata berjalan kaki pun mampu membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Pada wanita usia 40 dengan gaya hidup dengan aktivitas fisik sedang, berjalan kaki dengan kecepatan 2 mil perjam (kira-kira setara dengan 70 langkah permenit) selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 79,1 kcal, sedangkan dengan kecepatan 4 mil perjam (kira-kira setara dengan 140 langkah permenit) selama 30 menit bahkan dapat membakar kalori sampai 184,1 kcal. Sedangkan pada pria usia 40 dengan gaya hidup dengan aktivitas fisik sedang, berjalan kaki dengan kecepatan 2 mil perjam selama 30 menit dapat membakar kalori sampai 64,9 kcal, dan dengan kecepatan 4 mil perjam selama 30 menit bahkan dapat membakar kalori sampai 186,7 kcal. Jika hal ini dilakukan rutin setiap hari, Anda dapat menghitung berapa jumlah kalori yang hilang saat berjalan kaki.

Saat ini telah ramai dikenal istilah “The Walking Diet”, yang artinya melakukan “diet” dengan cara berjalan kaki. Jika Anda ingin afdol dalam berdiet, maka sebetulnya Anda cukup mengatur pola makan sehat – tanpa diet gila-gilaan – yang dipadu dengan berjalan kaki 10.000 langkah perhari. Hal ini karena selain membakar kalori, berjalan kaki juga mampu memperbaiki system metabolisme tubuh, akibatnya racun-racun dan lemak yang menumpuk di tubuh bisa dikurangi dengan melakukan aktivitas ini.

[crazzhs]

Dan satu lagi, Jalan Kaki, sarana transportasi yang murah, hemat ongkos (biaya) sekaligus menyehatkan....

[die03]

Tips Kesehatan Selama Penerbangan

How Can I Improve Plane Travel?

* Bawalah obat-obatan di dalam tas. Tanyakan kepada dokter Anda apakah dosis berubah ketika pola tidur dan makan Anda berubah. Bawalah obat berlebih jika kepulangan Anda di batalkan.
* Jika anda penderita diabetes atau epilepsi, bawalah kartu identifikasi yang berisi nama dan nomor telepon dokter anda. Jangan lupa untuk membawa obat beserta nama dan nosisnya.
* udara di dalam pesawat sangat kering, minumlah minuman bebas alkohol, bebas kafein and air untuk menghindari dehidrasi.

What Can I Do about Jet Lag?

* Tidur sebelum keberangkatan
* Jangan minum banyak alkohol
* Makan makanan yang seimbang
* Hindari makan berlebih
* Olahraga
* gunakan obat tidur selama beberapa hari
* Biasakan diri dengan zona waktu baru dengan perubahan makanan and waktu tidur

What About Pain in My Ears?

* Minum dekongestan (seperti pseudoephedrine) sebelum berangkat
* Sering menelan dan mengunyah permen karet selama penerbangan
* Berikan bayi susu botol atau empeng pada bayi

What else Shoul I Do?

Penyumbatan pembuluh darah kaki dapat terjadi setelah penerbangan yang lama pada orang sehat sekalipun. Cobalah untuk berjalan selama penerbangan (kecuali dilarang crew pesawat). Minum air putih juga dapat membantu.

Source: Familydoctor.org

[die03]

Parubahan cuaca berpengaruh banyak bagi kesehatan tubuh manusia. Batuk dan flu jadi penyakit musiman yang tiba di saat-saat seperti itu. Tak ingin terkena flu atau penyakit lainnya bukan? Simak tips berikut ini.

- Hindari berbagi peralatan makan dan minum dengan orang lain. Apalagi jika Anda tahu orang tersebut sedang sakit. Hati-hati virus menyebar sangat cepat dan tak terdeteksi. Rajin-rajinlah mencuci tangan. Jauhkan tangan Anda dari hidung, mata dan mulut.

- Biasakan mencuci tangan Anda sebelum makan. Anda harus memastikan bahwa kuman tak masuk dalam tubuh melalui tangan yang kotor.

- Tingkatkan mengkonsumsi vitamin C yang bisa meningkatkan sistem imun. Banyak-banyak makan sayur dan buah-buahan. Jeruk, tomat dan brokoli bisa jadi pilihan yang tepat.

- Pastikan Anda cukup tidur. Setidaknya orang butuh waktu istirahat antara 7 sampai 8 jam per malam untuk waktu istirahat optimal.

- Minum setidaknya 8 gelas air mineral per hari. Konsumsi juga herbal tea dan jus buah-buahan bisa jadi pilihan tepat untuk meningkatkan penyerapan air.

- Kendalikan rasa stres Anda. Stres berat bisa membuat sistem imun Anda lelah.

- Bila perlu konsumsi multivitamin tiap hari untuk memastikan tubuh Anda diasupi vitamin dan mineral yang cukup. Satu tablet vitamin C 500 mg sehari cukup untuk tubuh.

- Berolahraga. Olahraga terbukti mampu menghambat datangnya penyakit ke dalam tubuh.

[finkz]

banyak minuuum.. trus sering makan makanan yang mengandung vitamin c.. jamin deh..

buktinya gue ga pernah tuh sariawan

ada kemungkinan itu gara2 pasta gigi. Kebanyakan pasta gigi oake bahan yang namanya Sodium Lauryl Sulfate (SLS). gue gak tau dah indonya apa. Tapi, banyak juga orang yang sensitif sama zat ini. Gue dulu juga sering banget sariawan. sebulan bisa 2. Tapi sekarang gue pake pasta gigi yang gak pake SLS, udha lumayan jarang. kalo sariawan paling gara2 kegigit. itu juga kalo abis kegigit lansung pake listerine terus rajin2 pake listerine terus juga bisa gak jadi sariawan. cobain deh.

btw, salah satu pasta gigi yang gak pake SLS itu tuh sensodyne. Tapi itu juga gka semua sensodyne. Coba liat aja di bagian komposisinya.